10/04/2021
सफेद सेम सलाद नुस्खा

सफेद सेम सलाद नुस्खा

बीन्स का स्वाद इतना अच्छा नहीं था, यह सरल शाकाहारी बीन सलाद एक स्वादिष्ट स्वस्थ सलाद रेसिपी है, जो गर्मियों के लिए एक साथ मिलता है, पिकनिक, बारबेक्यू या यहाँ तक कि सामने भोजन या लंच बनाने के लिए भी।

जब भी मैं गर्मी के समय के बारे में सोचता हूं, तीव्र गर्मी को छोड़कर! मैं कई स्वादिष्ट सलाद के बारे में भी सोचता हूं जो मैं बना सकता हूं। और निश्चित रूप से आप स्वादिष्ट बीन सलाद के बिना सलाद के बारे में नहीं सोच सकते।

यह कैसा है

यदि आप सूखे बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें सूखा दें, लेकिन कुछ तरल छोड़ दें। रद्द करना। यदि नारियल की फलियों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें धो लें और अच्छी तरह से सूखा रखें (कुछ तरल रखें)।

एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, शराब सिरका, लहसुन, नमक, काली मिर्च और कुछ बीन तरल हिलाएं।

एक नीले कटोरे में ड्रेसिंग और एक बड़े नीले कटोरे में सेम सलाद सामग्री

एक बड़े कटोरे में, सेम, कटा हुआ टमाटर, प्याज, कटा हुआ काला जैतून, कटा हुआ अजमोद और तुलसी मिलाएं, फिर सेम पर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएं। सर्व करने से पहले कवर और रेफ्रीजिरेट करें।

एक साथ मिलाया गया सलाद सलाद फ्रिज में तैयार है

सूखे बीन्स को कैसे भिगोकर रखा जाए

सूखे बीन्स को एक बड़े कटोरे में जोड़ें (मैं कैननेलि बीन्स का उपयोग करता था, हालांकि आप अन्य प्रकार की सफेद बीन्स का उपयोग कर सकते हैं), बीन्स को पानी से अच्छी तरह से कवर करें। उन्हें लगभग 8 घंटे या रात भर के लिए बैठने दें, फिर सूखा और चिकना होने तक पकाएं, लेकिन मुश्किल नहीं है।

क्या मैं डिब्बाबंद या जमी हुई फलियों का उपयोग कर सकता हूं?

हां आप कर सकते हैं, आइसक्रीम हमेशा डिब्बे से बेहतर होती है, हालांकि उपयोग करने से पहले उन्हें पकाया जाना चाहिए, दूसरी तरफ सलाद में जोड़ने से पहले डिब्बे को धोया जाना चाहिए।

एक सफेद कटोरे में जैतून का सलाद और एक सफेद कटोरे में टमाटर में सेम

सफेद सेम क्या है?

नेवी या बीन्स आकार में छोटे, अंडाकार होते हैं और काफी जल्दी पक जाते हैं, और एक अच्छा विकल्प ग्रेट नॉर्दन बीन्स है। ये नेवी बीन्स से बड़े होते हैं लेकिन कैनेली बीन्स से थोड़े छोटे होते हैं। महान उत्तरी सेम अपने अखरोट के दूध के स्वाद के लिए जाने जाते हैं और मजबूत मांस होते हैं। इन तीन बीन्स में से कोई भी इस सेम सलाद के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कैनेलोनी बीन्स इतालवी हैं और रंग में मलाईदार हैं, स्वाद में थोड़े भूरे लेकिन हल्के हैं।

इसे कैसे बचाया जाए

बीन सलाद को एक एयरटाइट कंटेनर में प्रशीतित किया जाना चाहिए। उचित रूप से संग्रहीत, यह फ्रिज में 3 से 5 दिनों तक रहता है।

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इसलिए यदि आप एक त्वरित और आसान सलाद की तलाश कर रहे हैं, तो मुझे आशा है कि आप इस व्हाइट बीन सलाद नुस्खा को आजमाएंगे और मुझे बताएंगे कि आप क्या सोचते हैं। बूपन की भूख!

सूरज की चम्मच के साथ एक सफेद कटोरे में बीन सलाद

सफेद सेम सलाद नुस्खा

बीन्स का स्वाद इतना अच्छा नहीं था, यह सरल शाकाहारी शाकाहारी बीन सलाद एक स्वादिष्ट स्वस्थ सलाद रेसिपी है।

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कोर्स एंटीपास्टी, सलाद, साइड डिश
आहार गोंद मुक्त, शाकाहारी
कुल समय घंटे १० मिनट

सामग्री

* यदि सूखे बीन्स का उपयोग कर रहे हों, तो रात भर पानी के एक बड़े कटोरे में लगभग 1 1/2 कप सूखे बीन्स को भिगोएँ, जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि फलियाँ अच्छी तरह से ढकी हुई हैं। लगभग 45-60 मिनट के लिए उबलते पानी में नाली, कुल्ला और पकाना। बीन्स को कोमल होना चाहिए लेकिन कठोर नहीं।

अनुदेश

कपड़े पहनने के लिए

  • एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, शराब सिरका, लहसुन, नमक, काली मिर्च और बीन तरल हिलाएं। अलग सेट करें, (यदि आपने सेम (सूखे या जमे हुए) पकाया है, तो ड्रेसिंग को फ्रीज करें और इसे एक साथ रखने से पहले फिर से हिलाएं)।

  • एक बड़े कटोरे में, सेम, कटा हुआ टमाटर, प्याज, कटा हुआ काला जैतून, कटा हुआ अजमोद और तुलसी मिलाएं, फिर सेम पर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएं। परोसने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए रात भर ढंक कर रखें।

पोषण

कैलोरी: 339 हैके.सी.एल. | कार्बोहाइड्रेट: ३६जी | प्रोटीन: १४जी | मोटी: १।जी | संतृप्त फॅट्स: जी | सोडियम: ५६०मिलीग्राम | पोटैशियम: 837 हैमिलीग्राम | फाइबर: १०जी | चीनी: जी | विटामिन ए: ४ ९ १आइयू | विटामिन सी: मिलीग्राम | कैल्शियम: 135मिलीग्राम | लोहा: मिलीग्राम

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